Рекомендации для сохранения зрения

Общие рекомендации.

Зрение человека – это канал, через который он получает 90% всей информации. Имея хорошую возможность с рождения видеть без ограничений, мало кто задумывается о негативном влиянии внешней окружающей среды на глаза. При плохом зрении человек вынужден чаще обращаться к офтальмологу и носить очки. Поэтому обратить внимание на рекомендации по уходу и поддержанию острого зрения очень даже нужно. Для этого необходимо:

  1. Исключить неприятные факторы воздействия на глаза.
  2. Включить в рацион питания полезные продукты, принимать витамины.
  3. Заниматься разными видами спорта и вести здоровый образ жизни.
  4. Выполнять специальные упражнения для глаз.

Рекомендации по снижению нагрузки на глаза.

Особое внимание нужно обратить на снижение зрительной нагрузки – сократить к минимуму работу за компьютером, просмотр телевизионных передач, в ясную погоду пользоваться солнцезащитными очками, следить за освещением в комнате при прочтении книг. Например:

  1. Работу за компьютером разбавить 15-минутными перерывами, при этом желательно выполнять в это время упражнения для глаз. Не менее важно установить правильное направление взгляда на рабочем месте: сверху – вниз.
  2. Свести к минимуму просмотр телевизора, уделяя внимание перерывам на отдых.
  3. Конечно же, защита от ультрафиолета при помощи темных очков.
  4. Читать только при наличии хорошего освещения в помещении, держать книгу на безопасном расстоянии от глаз.

Вот такие нехитрые способы снижения напряжения глаз помогут сохранить зрение в норме.

Рекомендации по рациону питания.

Правильное питание с большим количеством витаминов также включено в рекомендации по сохранению зрения. Особенно хорошо полезна морковь, черника, шпинат, лосось, брокколи, соя, яйца и чеснок. Это далеко не все полезные продукты сохраняющие чистоту взгляда.

Рекомендации по физической активности.

Не стоит забывать и о физических упражнениях и занятиях спортом – любой вид спорта, повышающий концентрацию внимания, пригодится в качестве тренировки для глаз.

В заключении остается добавить просьбу принять во внимание все вышеперечисленные рекомендации для сохранения зрения и пожелать доброго здоровья.

Автор статьи: Белоусова Ирина.

Рекомендации для сохранения зрения

2 комментария о “Рекомендации для сохранения зрения

  • 21.11.2017 в 19:00
    Постоянная ссылка

    Очень полезная информация спасибо! Я пробовал все эти методы и они приносили результат? но всё таки зрение это врожденное, я часто работаю за компьютером и мне это уже не помогает.
    Пробовал носить очки, но долго в них на монитор смотреть тяжело, поэтому решил приобрести линзы. Попробовав линзы я почувствовал разницу и теперь ношу только их! Если кого заинтересует то ознакомиться можно здесь: http://rostov.ochkov.net

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *